Admin
Admin
عدد المساهمات : 688
تاريخ التسجيل : 06/09/2011
 |  موضوع: فوائد رياضة المشي على المراة  الأحد نوفمبر 20, 2011 7:31 pm | |
| ~~فوائد رياضة المشي على المراة~~
تعد رياضة المشي وغيرها من الرياضات التي تعد اساسا من اسس دعم المحافظة
على جسد المراة وتهمل بعض النساء ممارسة رياضة المشي التي تتعدد فوائدها فهي
تقي من امراض كثيرة كامراض الروماتيزم والمفاصل وامراض تصلب الشرايين وتفيد
في المحافظة على قوام وشكل الجسم عند المراة كما ان لرياضة المشي فوائد عديدة اخرى.
اما بنسبة للاوقات المناسبة لممارسة رياضة المشي من اجل المحافظة على لياقة ووزن
الجسم للمراة لا بد ان تمارس رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يمكن ان تقسمها المراة
لمرحلتين بطيئة وسريعة فلابد ان تكون 10 دقائق بطيئة ثم تسرع في السير
لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي.
يمكن للمراة ان يكون لها اعتقاد خاطئ عن رياضة المشي وهو انه كلما زادت السرعة
كان افضل ولتوضيح هذا الخطا نقول انه كلما زادت ضربات القلب يكون التركيز في
الدم على القلب ولكن لا يتوزع الدم على بقية اجزاء الجسم للمراة ليزيد نسبة حرق الدهون.
والمدة التي يقوم فيها جسم المراة بحرق الدهون تفيد بان الجسم يتفاعل مع رياضة
المشي بعد 10 دقائق وتحرق الدهون في المشي البطيء ومن المفترض عدم ممارسة
رياضة المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب على المراة ترك ساعة ونصف الى
ساعتين والسبب في ذلك ليس الهدف حرق سعرات الوجبة ولكن الهدف هو ان الدورة
الدموية تقل في دماغ ويتركز في المعدة والعضلات وممارسة رياضة المشي تحرق
السعرات السابقة وليست سعرات نفس اليوم وننصح المراة اثناء ممارسة رياضة المشي
عدم شرب الماء وسبب في ذلك انه يؤدي الى عدم توازن المعادن في الجسم .
اما بنسبة للمراة المستفسرة عن الفرق بين ممارسة رياضة المشي بالليل او بالنهار
وذلك لان نسبة حرق الدهون في الصباح الباكر اعلى الى بعد العصر وحول اعتقاد
المراة ايضا بان ممارسة رياضة المشي في جو الحار بقصد التعرق افضل
من ممارستها في الجو البارد فان التعرق ليس الهدف منه تقليل الوزن او تعديل
قوام الجسم لان العرق عبارة عن معادن وسوائل تخر من جسم المراة وليس لها
صلة بالسعرات الحرارية الموجودة وبالتالي فان رياضة المشي في جو البارد
او تحت مكيف الهواء تؤدي المراد ذاته
| |
|
